Tasapainoa ruuhkavuosiin

Tasapainoa ruuhkavuosiin on 12 viikon valmennus, jossa autan sinua saavuttamaan tasapainoisen arjen itsensä johtamisen keinoin, jotta sinulla on riittävästi aikaa perheellesi, liikunnalle ja palautumiselle.

Kenelle?

Sinulle ruuhkavuosien pyörteissä oleva äiti, joka  

• olet väsynyt ja haluat kokea olosi energiseksi
• koet arkesi kuormittavaksi ja kaipaat lisää tasapainoa arkeesi, jotta sinulla on riittävästi aikaa perheellesi, liikunnalle ja palautumiselle
• haluaisit harrastaa liikuntaa, mutta motivaatio puuttuu tai et tiedä, mistä aloittaa olet kokeillut erilaisia liikunta- ja ravitsemusvalmennuksia, mutta tavat eivät ole juurtuneet arkeesi
• haluaisit oppia joustavan tavan pitää kiinni terveellisistä elämäntavoista arjen muuttuvista tilanteista huolimatta
• haluaisit oppia, miten kuukautiskiertosi vaikuttaa elämääsi hyvinvoinnin näkökulmasta ja miten voit hyödyntää kierron eri vaiheita tukeaksesi hyvinvointiasi

Valmennuksen sisältö

Arvot ja tavoitteet

• Valmennuksen alussa tehtävän hyvinvointikartoituksen myötä saat kattavan käsityksen hyvinvointisi nykytilanteesta
• Tunnistat omat arvosi ja luot niihin pohjautuen hyvinvointiasi tukevat tavoitteet
• Opit valmentajan tuen avulla luomaan omaan elämäntilanteeseesi sopivan liikunta ja ravitsemussuunnitelman koko perheen tarpeet huomioiden

Oman mielen johtaminen

• Opit päästämään irti haitallisista uskomuksista
• Luot uudet, tavoitteitasi tukevat ajattelumallit
• Opit johtamaan omia ajatuksiasi ja tunteitasi

Hyvinvoinnin peruspilarit

• Opit tekemään hyvinvointiasi tukevia päätöksiä
• Opit huolehtimaan riittävästä unesta, levosta ja palautumisesta
• Opit suhteuttamaan hyvinvointiisi liittyvät teot sen hetkistä elämäntilannettasi vastaavaksi
• Ymmärrät, miten kuukautiskiertosi vaikuttaa elämääsi hyvinvoinnin näkökulmasta ja opit, miten voit hyödyntää kierron eri vaiheita tukeaksesi hyvinvointiasi

Valmennuksen tulokset

• Valmennuksessa opit johtamaan omaa mieltäsi siten, että terveelliset elämäntavat juurtuvat osaksi ruuhkavuosien arkea
• Arkesi tuntuu tasapainoiselta
• Koet olosi energiseksi
• Sinulla on riittävästi aikaa perheelle sekä omasta hyvinvoinnistasi huolehtimiselle

Valmennuksen toteutus

• Valmennusalustan videot ja tehtävät, jotka voit katsoa ja tehdä silloin, kun sinulle parhaiten sopii
• Luomme yhdessä sinulle viikkokohtaisen hyvinvointisuunnitelman, joka tukee tavoitteidesi saavuttamista
• Viikoittaiset ryhmävalmennukset, joissa pääset kysymään mieltäsi askarruttavista asioista ja saat vertaistukea muilta samassa elämäntilanteessa olevilta
• Henkilökohtainen ja luottamuksellinen valmentajan tuki. Saat viikoittain henkilökohtaista palautetta etenemisestäsi.
• Henkilökohtaisia etävalmennustapaamisia tarpeen mukaan ja rajaton viestituki käytettävissäsi koko valmennuksen ajan.

Tasapainoa ruuhkavuosiin ei ole perinteinen valmennus, jossa saat liikunta- ja ravitsemusohjeen ja sinut jätetään sen jälkeen yksin ohjeiden kanssa. Tässä valmennuksessa keskitytään asioihin, joihin panostamalla terveelliset elämäntavat juurtuvat pysyvästi osaksi ruuhkavuosien arkea.
Henkilökohtaisena valmentajanasi autan sinua eteenpäin, kuljen rinnallasi ja huolehdin siitä, että teet oikeita asioita saavuttaaksesi tavoitteesi.  

Takuu

Valmennuksen päättyessä koet arjen tasapainon ja oman jaksamisesi parantuneen vähintään kaksi astetta lähtötilanteeseen verrattuna. Mikäli tämä ei toteudu, sitoudun jatkamaan valmennusta kanssasi yhden kuukauden ajan ilman lisämaksuja.

Haluatko lähteä astelemaan kohti energisempää ja tasapainoisempaa arkea?

Jos vastasit KYLLÄ, kartoitetaan tilanteesi ja varmistetaan, että valmennus vastaa juuri sinun tarpeisiisi parhaalla mahdollisella tavalla. Laita viestiä jonna@balanssima.fi tai ota yhteyttä niin saat lisätietoa valmennuksesta!